Pelo menos 60% da população brasileira pratica exercícios em quantidade insuficiente. Dados do Ministério da Saúde mostram que o número de sedentários não para de aumentar. Considerado uma epidemia mundial pelos especialistas, o sedentarismo está associado a diversas doenças graves, como infarto, câncer, depressão, hipertensão e diabetes.
Para evitar o avanço dos problemas, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 30 minutos de atividade física aeróbia moderada, cinco dias por semana, ou 20 minutos de atividade física aeróbia vigorosa, três dias por semana.
Além de atividades físicas de forma regular, recomenda-se uma alimentação balanceada, com frutas, verduras e legumes em quantidades adequadas. As vitaminas, carboidratos e sais minerais podem ser encontados em abundancia entre os alimentos que consumimos no dia- dia.
